健康面や体型のことを考えても良くありません。
また、サプリメントなどによる栄養の過剰摂取も
よくありません。
体に摂取するものに関しては、
摂り過ぎに注意している方は多いと思います。
しかし、トレーニングに関してはどうですか？
やればやる程良い！とは思っていませんか！？
トレーニングも実はやり過ぎると、
慢性疲労状態などに陥ってしまうことがあります。
この状態をオーバートレーニング症候群と呼びます。
体は、刺激と栄養と休息のバランスが崩れてしまうと、
トレーニング効果も減少し、体調も崩しやすく、
トレーニングや競技、スポーツのパフォーマンスも低下してしまいます。
また、慢性疲労、全身倦怠感、睡眠障害、食欲不振、体重減少、集中力の欠如など、
オーバートレーニングによって起こる可能性があります。
過度なトレーニング内容や、頻度で続けていくと、
体に負担が掛かり過ぎてしまいます。
また、栄養や休息・睡眠が不足していると、
体は回復・修復を待たずに、更なる刺激を受けることになり、
大きな負担になってしまいます。
トレーニングをすればする程、身体が変わっていく様な気もしてしまいますが、
やり過ぎはよくありません。
適正な負荷設定も勿論ですが、
トレーニング間隔も、筋肉痛があるのであれば、
ピークを迎える２４時間～４８時間ほどは休息期間に充てる事をおススメします。
そして食事やサプリメントでの栄養面や休息面にも気を配り、
体を回復していく時間を与え、
効率よく、健康的にトレーニングをしていきましょう！
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