食べなければ体重は落ち、体脂肪が落ちることは当たり前です。
体脂肪はホルモンバランスを整えてくれる役割をしています。
しかし、体脂肪を落としすぎると女性の場合、女性ホルモンであるエストロゲンの分泌が悪くなり生理不順になってしまいます。
エストロゲンの分泌が悪くなることで骨代謝に影響が出ます。
骨代謝とは古い骨細胞を破壊する骨吸収と新しい骨を形成する骨形成をすることであり骨密度を高い状態に保つ働きをしています。
これをリモデリングとも呼びます。
エストロゲンの分泌が悪くなることで骨吸収のスピードが上がり骨形成のスピードが減少してしまい骨密度が低くなります。
これが原因で骨がスカスカになり骨折しやすくなったり、骨粗鬆症を引き起こすのです。
年を重ねれば閉経し自然とエストロゲンの分泌が減っていくのにも関わらず若いうちから過度な食事制限をしてしまえば
生理不順を招き骨粗鬆症になる確率が高くなってしまうのです。
骨粗鬆症にならないためにはウエイトトレーニングが必要です！
ウエイトトレーニングにより筋肉に刺激が入り、筋肉に繋がっている腱や骨にも刺激が入ります。
刺激が入ることで腱の強化や骨密度を高める効果があるのです。
食事だけで体重を落ちれば、今はいいかもしれません。
しかし、歳を重ねた時のご自身のカラダを考えれば、将来の生活に支障が出る可能性もあります。
また、リバウンドのリスクもあるでしょう。
そうならない為にも、ウエイトトレーニングとしっかりとした食事を摂る生活を送りましょう！
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