今回は筋肉量を増やすことで逞しい体を作ることです。
男性の方は筋肉の付いた逞しい体にあこがれることはあると思います。
筋肉量を増やすためにはトレーニングが必要！
トレーニングを行いカラダへ非日常的な負荷を掛けることで筋繊維が損傷します。
トレーニング後にはタンパク質の合成が優位になる為、損傷した筋肉を修復させ、
筋量を増やすにはタンパク質の摂取は重要となります。
筋肉は何本もの細い筋繊維が束となり構成されています。
筋繊維自体の数は増える事はないが1本1本の筋繊維が
損傷と修復を繰り返すことによって太くなっていきます。
これにより体が逞しく見え、細々とした体に見られることはなくなるでしょう。
筋肉量が増えれば基礎代謝が上がり免疫力の向上につながります。
免疫力が上がれば風邪をひくことも少なくなります。
昨日も言いましたが筋肉量を増やすには食事も必要不可欠！
しっかりとした食事を両立することであなたの理想のカラダに近づくでしょう！
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