何件かの加圧スタジオを体験された方からの質問で多いのが
" トレーニング後、1時間半～2時間は食事はしちゃいけない？！ "って言われたんですが。
運動後、どの位い経ってからどんな食事をすれば良いですか？！
先ず、ダイエット目的だとしても運動後に食事をしてはいけない根拠はありません！
何故トレーニングするかが御理解頂けていれば、この質問はありません。
ダイエット目的であっても
●トレーニングは、動いた分のカロリー消費量を増やすというものではありません。
●筋トレは今日動いたから脂肪が燃えるというものではなく
痩せやすい体内環境を作る為のツールです。
●筋トレは種をまきの作業です。種をまいても、栄養や休息が無ければ草木は育ちません。
草木も日の光りと栄養と休息があってやっと水々しくイキイキ育ちます。
●健康な体内環境があるから、エネルギーを沢山必要とする。
●そして栄養が多過ぎれば、私達人間も植物だって問題が起きる。植物も水をやり過ぎれば根が腐りますよね。
じゃあどうしたら良いか？！
運動後の吸収の良い時間帯には、タンパクを摂取すること。
心掛けて下さいね！
もし、寝るお時間まで間隔が2～3時間しかないのであれば、糖質を抑える必要がありますよね！
寝るだけですから、エネルギーはあまり必要ではありませんよね！
トレーニングはするけど、プロテインは太るイメージだから・・・なんて言っていると
せっかくの運動が活きませんよ！
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パーソナルトレーナー根岸 正太郎