その理由は幾つか考えられる。
トレーニングのフォームを間違い、適切なインターバルをとれていない。
トレーニング種目によって鍛えたい部位は変わってきます。
しかし、正しいフォームでおこなわないと本来鍛えたい部位と違うところを使ってしまう！
すると、負荷が分散したり軽減してしまいます。
例えば腕立て伏せの時、肘を伸ばしてカラダを床から上げる動作でカラダ全体をしゃくるように上げる方を目にします。
これは代償動作と言い、ターゲットとなる部位に以外に力が分散する為、効率的に効果を表すのは難しい。
さらに適性な負荷がかからないということはターゲットとなる筋肉への刺激が弱くなり効果が薄くなります。
インターバルが短過ぎると疲労が溜まり正しいフォームでおこなえなかったりします。
逆に長過ぎると筋肉への刺激が弱まり効きにくい。
私達パーソナルトレーナーはお客様にしっかりとしたフォームで安全に適切なトレーニングをおこなってもらうために常にチェックしています。
効率的にトレーニングをおこなうために私達と一緒にカラダを変えてみませんか？
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パーソナルトレーナーYUTO