いつものトレーニングと何か違う？！
いつもよりも回数が出来ないのに、時間が短いのに、
しっかり効いている様な気がする！？
自分でのトレーニングと、パーソナルトレーニングとの違い。
その一つに代償動作があります。
代償動作とは、ある動作をを他の筋肉や動作で補おうとする事を言います。
例えば、腕立てをしていて徐々に疲れてくると、
体をしゃくってみたり、背中を丸めてみたりして、
少しでも体への負担を減らして行おうとします。
体は同じところにばかり負担が掛かることを嫌がります。
すると、”色々な動きで負荷を分散させて楽に行おう！”
というのが代償動作です。
これは、無意識に体が勝手に出す動きで、
自分でトレーニングを行っていると、
なかなか気付くことが出来ません。
パーソナルトレーニングでは、
これをトレーナーの目線から指摘・修正する事が出来るので、
代償動作を抑えながら、ターゲット部位に十分な刺激を与えることが出来ます。
逆に代償動作がバンバン出る様なトレーニングでは、
負荷も分散してしまい、狙ったところに効かなかったり、
トレーニングでの刺激も不十分なものになってしまいます。
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パーソナルトレーナー根岸 正太郎