効果が表れにくいというオーバーロード（過負荷）の原則
というものがあります。
いつも同じ負荷のトレーニングをしていても人間には適応能力がある為、
トレーニングを続けていく内に体が負荷に適応してしまい
トレーニング効果が薄くなってしまいます。
『自分の好きな運動を中心に、楽にこなせる範囲でトレーニングを続けている。』
トレーニングを続けているのは素晴らしい事なのですが、
これではせっかくのトレーニングの効果が薄れてしまいます。
日常以上の運動刺激が入ることで筋肉はそれに適応していくという性質があるので、
その刺激が足りなければ成長どころか維持も出来なくなってしまいます。
しかし、やみくもに高い負荷の運動を行うのは、
ケガの危険性が高いため危険です。
その為、パーソナルトレーニングで正しいフォームを身に付けながら、
自分の体力に合わせた負荷で運動を続ける事が、
より安全にトレーニング効果が表れていくでしょう！
自分のしたい運動をしたい分だけ？
それは本当に身体を変えるためのトレーニングになっていますか？
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パーソナルトレーナー 根岸 正太郎