筋トレと有酸素運動を合わせてやりたい。
どっちを先にやった方がいいのでしょう？
脂肪燃焼を目的として、ダイエット効果を求めるのであれば、
有酸素運動はトレーニングの後に行うのが良いでしょう。
トレーニングを行うと、成長ホルモンが分泌されます。
成長ホルモンが分泌されることで、
脂肪細胞の中の中性脂肪が分解されて、
血中に遊離脂肪酸として放出されます。
そして血液中に出てきた遊離脂肪酸とグリセロールを
筋肉で取り込んでエネルギーとして使われることで、脂肪が燃焼されます。
つまり、トレーニングで分泌された成長ホルモンによって、
脂肪が消費されやすい状態になり、
このタイミングで有酸素運動を行うのがダイエットに効果的だと言えるでしょう。
有酸素運動だけでは筋肉量を維持することすら出来ません。
トレーニングで筋肉量の維持、向上をしなければ、
基礎代謝が下がり、リバウンドのリスクも高まります！
有酸素運動を取り入れるのであれば、トレーニングを行いながら、
有酸素運動を効果的なタイミングで行いましょう。
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パーソナルトレーナー根岸正太郎