と、パーソナルトレーニング経験された方は
感じた事があると思います。
トレーニングでは、
スクワットやベンチプレス、デッドリフトなどの
体力を使う種目を初めに持ってきます。
自分でトレーニングをする場合には、
まずはウォーミングアップからと、
小さい筋肉を使う種目を先に行っている場合がありますが、
それでは高いトレーニング効果は得られにくい。
基本的に、大筋群を使う種目を優先的に行います。
胸、背中、大腿部などの大きな筋肉は腕、肩、足首などの
小さな筋肉よりもエネルギーを必要とする為、疲労の少ない状態で行います。
また、多くの関節が動く多関節運動ほど多くの筋肉を動員する為、疲労が大きくなります。
ですから、JOHNNY STYLEでは
スクワットやベンチプレスなどの大筋群が動員される種目を優先的に行っています。
それがトレーニング効果をより高く引き出せるからです！
何気ないトレーニングの順番にも意味があります。
パーソナルトレーニングでは、当たり前の様にやっている事でも意味がある！
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パーソナルトレーナー根岸 正太郎