しばらく何も食べない方が良いんですよね？』
体験トレーニングの方によく聞かれます。
本当に体・筋肉の事を考えるのであれば、
食事も何も摂らないは不正解でしょう。
トレーニング、運動後は体の吸収力が高まっているから、
すぐに食事をすると太ってしまう → 食べない。
これは一見、体の事を考えている様ですが、
少しずれているのでは！？
トレーニングで筋肉を鍛える。
刺激を受けた筋肉は、修復・成長の為に栄養が必要です。
効率よく栄養素が体に吸収されるのはトレーニングの直後。
という事は、必要なたんぱく質などの栄養をトレーニング後に摂取する事で、
効率よく体に吸収されていくということです！
ですから、トレーニング後にまったく何も摂らないのは実にもったいない！
本当に自分の体の事を考えるのであれば、
ただ太ってしまうという事だけを考えるのではなく、
カラダに必要な栄養の摂取、その最適なタイミングも考えるべきです！
トレーニング後の食事は、"摂らない"ではなく、
"必要なモノを摂る"が私は正解だと考えています！
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パーソナルトレーナー根岸 正太郎