多くの美容に興味のある方は
コラーゲンに敏感に反応します。
コラーゲン入りの化粧品や、サプリメント、多く含まれる食材など...。
コラーゲンはお肌に良い！
プルプルになるというイメージがあるでしょう。
しかし、コラーゲンを皮膚や口からの摂取をすることが
本当に効果的なのでしょうか？
コラーゲンは主に皮膚や骨、軟骨、腱、靭帯などを構成する為に
人体に豊富に含まれています。
皮膚からコラーゲンは浸透することはありません。
ただ保湿性が高いといった効果は得られます。
食事やサプリメントとして摂取した場合も、
タンパク質であるコラーゲンは、アミノ酸まで分解されてしまいます。
肉や魚などでタンパク質を摂取した場合にも同様の事が言える為、
お肌や健康のためにと、
コラーゲンを選んで摂取する意味はない様です。
では筋力トレーニングをしましょう！
トレーニングをすると、タンパク質の合成が高まります。
すると、体内でのコラーゲン生成量も高まります。
そこでプロテイン等の良質なタンパク質を摂取することで、
自分の体でコラーゲンを生成する事が出来ます。
トレーニングをしている人は肌ツヤが良い。
それは肌を構成するコラーゲンやエラスチンなどの
タンパク質を合成する力がトレーニングによって高まるからです。
また血流が良くなり、新陳代謝が促され、
老廃物も流れやすい状態になっているからです。
コラーゲンは体外から摂取する以外は無いと思っていませんか？
トレーニングをして自分の体で
コラーゲンの生成量を高めていけるのです！
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パーソナルトレーナー根岸 正太郎