ウォーキングやランニングはたまにしているから上半身は衰えているけど
下半身はまだ行けます！
どうでしょう？！
心肺機能は向上するけど・・・
筋肉量の維持までは出来ていないのではありませんか？！
しかし多くの方はこのお客様の様にウォーキングやランニングで下半身の筋肉量が維持されていると思って歩いたり、走ったりされているようです。
では、これでは何故足りないかという疑問が湧いてくることでしょう！
ズバリ！慣れが生じる為です。
以前より長い距離を歩いたり、走ったりしないと息切れがしないという体験をされたことがあるのではないでしょうか？！
これは、心肺機能が向上した為です。
この事からも分かる様にカラダはあらゆる刺激に対応し慣れて行きます。
1km歩いただけで筋肉痛になっていた人も1カ月続ければ筋肉痛は来なくなるでしょう。
この時点で筋肉量の維持の為の刺激としては不足しています。
筋肉痛はあくまで分かりやすい指標の例えですが
筋肉量の維持の為には筋肉痛の来るような負荷が必要です。
それは、一般的に8～12回やっと扱える重さであったりします。
しかし、普段運動をされていない方であれば20回～30回出来るような重さを扱っても筋肉痛は起こるでしょう。
つまり、目的が向上でなくて維持だとしても常に一定の負荷『刺激』では足りないということ！
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パーソナルトレーナー根岸 正太郎