熱中症も問題視されている為、
トレーニング中の水分補給について質問される事が良くあります。
トレーニング中は水やお茶よりも、
やはりスポーツドリンクを飲んだ方が良いのか？
スポーツドリンクには塩分（ミネラル）や糖分（炭水化物）が含まれています。
汗をかくと一緒に塩分が出ていってしまいます。
更に無酸素運動と呼ばれるトレーニングでは、
糖質をエネルギーとして消費します。
運動前に空腹状態であったりすると、
エネルギーである糖質が不十分である場合があります。
また、運動中に血糖値が低下すると
めまいや吐き気を起こす場合があります。
これらを予防する為にも、
スポーツドリンクでの水分補給は適していると言えます。
ただ、激しい運動や１時間を越える様な長時間の運動でなければ、
水やお茶での水分補給でも良いでしょう。
余談ですが、スポーツドリンクにはBCAAやグルタミンなどの
アミノ酸が配合されている物もあります。
「パフォーマンスを少しでも向上させたい」、
「トレーニング中の筋肉の分解を少しでも防ぎたい」
という方は試してみるのもイイかもしれませんね！
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パーソナルトレーナー根岸 正太郎