①先ず脂肪を減らすことを優先してから筋肉を付け引き締める。
②先ず筋肉を付け脂肪燃焼しやすいカラダを作る。
もし、現在のカラダで一番気になっているのが脂肪が付き過ぎている事だとしたら
多くの方が①を選択するでしょう。
筋肉を付ける事よりも確実に余分な脂肪を落としたい！が優先すると思います。
しかし、これには大きな落とし穴があります。
①の場合、脂肪を減らす事に専念し過ぎてしまう傾向があるという事。
食事制限や有酸素運動メインになると脂肪減少・体重の変動が目に見えて分かり、
効果が出やすいと思うかもしれませんが、筋肉量の減少がおおいに考えられます。
これでは、代謝自体が下がり更に太りやすいカラダが作られてしまいます。
筋肉量が減少すれば肌にハリが失われ、シワのある肌となります。
一度しぼんでしまった風船を膨らまし、同じ様にハリを持たせるのが大変なように
カラダでもそのような状態が起こっているんです。
①を考えると一般的には、嫌なものを排除してから
という考えになると思いますが、なかなか上手くいかないのが現実です。
"目先の効果を求めない"何度もお話させて頂いてますが、
先を見据えた効果を求め、現在の自分のカラダに後戻りしない為にも
筋肉量を増やし、基礎代謝を向上させる方が最適な手段であり、
理想のカラダになる為の最短のアクションとなります！
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パーソナルトレーナー落合泰士