私はトレーニングしても体重が全然減っていない。
こんなときに私は思います。
●あなたは短期間で効果を出したいだけですか？
それとも、美しいカラダをこれからも持続していきたいのですか？
●体重を減らしたいのですか？
体型を変えたいのですか？
友達は有酸素運動を行って、体重が減ったようですが、
見た目にはそこまで変化はなかったようです。
有酸素運動は脂質をエネルギー源として消費し、
短期間で体重が落ちる事は納得できます。
しかし負荷が弱い為、
筋肉量の維持・増加を望む事は難しいと言えます。
すると、カラダのラインを維持する事も出来なくなり、
基礎代謝量の低下も招き、太りやすいカラダへと変わっていきます。
一方、トレーニングでは筋肉量の増加を図り、
基礎代謝量を向上させます。
また、筋肉には下垂した皮膚を引き締める効果もある為、
ただ体重を落とすよりもシェイプアップ効果があります。
しかし、筋肉は１週間や２週間で簡単につくものではない為、
ある程度長期的な継続が必要になります。
更に、筋肉は脂肪の約１．２倍重いので、
体脂肪が減り、筋肉量が増えたとしても
体重に大きな変化が起きにくい場合もあります。
それでもトレーニングを選ぶ最大の理由は、
やはり基礎代謝量を高め、リバウンドのリスクを減らし、
美しいカラダを作り続けていくという事！
もう一度、自分の手に入れたいカラダはどんなモノなのか、
見直してみましょう。
考え方が少し変わるかもしれませんよ！
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パーソナルトレーナー根岸 正太郎