当然、腰痛に悩まされている方も腰にかかる負担は姿勢によって変わってきます。
直立姿勢で立っている時に、腰にかかる負担を100％とした場合とその他の姿勢の比較をすると、
直立姿勢→100
仰向けで寝ている時→２５
横向きに寝ている時→７５
お辞儀をした時→150
前傾で物を持ち上げた時→220
イスに座っている時→140
イスに座ってお辞儀した時→186
イスに座って物を持ち上げた時→275
このように、イスに座った時の姿勢が立っている時よりも腰に負担がかかりやすくなるわけです。
また、物を持つ時も、位置によって体にかかる負担は大きく変わります。
イスに座って物を持ち上げる時が最も腰にかかる負担は大きいですが、持ち上げる物が体から遠いほど負担は大きくなります。
逆に物が体に近いほど負担は少なく、持ち上げることができます。
トレーニングも同じで、姿勢やポジションによって体にかかる負荷や、効き方は大きく変わります。
JOHNNY STYLEのパーソナルトレーニングでは、この姿勢やポジションを修正しながらトレーニングを行っていきます。
正しい姿勢とポジション、体の使い方で、安全に、そして効果的にトレーニングしていきましょう！
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