多くの方は、回数を聞いて｢すごい！｣｢そんなに出来るの？｣とお思いになるかもしれません。
確かにそれだけの回数が出来れば、辛くなりヤッタ感は得られます。
ポジティブに考えるならば、それだけの回数が出来るというのは、
力がまだ余っている状態だという事に・・・
しかし、効率的か非効率的かを考えた時にこのトレーニング方法は、非効率的だと言えるでしょう。
もちろん回数を増やす事で得られる効果もありますが、カラダは適応していくもの。
ずっと同じ事を繰り返していても維持も成長もありません。
回数をより多くするよりも、もっと着目すべき点があります。
●扱っている負荷が分散していないか？⇒
●関節の位置は？⇒ ●代償動作になっていないか？
●動作中の姿勢は保たれているのか？⇒
●動作のテンポ(スピード)は一定か？
これらを注意点として置く事で回数が少なくてもしっかり刺激を与えられるトレーニングが出来るでしょう！
いつもBLOGやトレーニング中にお話している量よりも質の重要性。
ただ単にフォームが定まっていない状態で回数を増やしたり強度を上げていても
狙っている筋への刺激が分散されるだけではなく、時には怪我や故障を招く恐れもあります。
それならば先ずは、フォームの確立を優先する事です。
着目点を間違えてしまえば、求める効果が得られない可能性も高くなります。
これらを踏まえ、回数を重視してしまっている方はもう一度見直してみましょう！
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パーソナルトレーナー落合泰士