お客様から「トレーニングをする時、食後どのくらい時間を空けた方が良いか？」という質問を受けました。
食品の消化には、種類にもよりますが、平均2～3時間はかかります。
脂質の高い食品などカロリーが高いとより消化に時間がかかります。
トレーニングを行うと、血液は筋肉に優先的に送られます。
そのため、食後すぐにトレーニングを行うと、胃腸など内臓への血流が悪くなり、消化不良でトレーニング中に気持ち悪くなったりします。
このことから、食べた直後の運動は控え、最低でも1時間くらいは空けてトレーニングを始めるのが
望ましいです。
逆に、空腹状態でトレーニングを行うのも血糖値が下がり集中力が落ちるので良くありません。
食事をバランス良く摂ることは大切ですが、摂るタイミングも大切です。
食事のタイミングを意識して、良いコンディションでトレーニングを行いましょう！
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パーソナルトレーナー根岸 正太郎