皆様、おはようございます。シングルスバーエデンの神庭です。
春眠暁を覚えずとはまさにこのことかと思うくらい、この季節どれだけ寝ても
眠さがとれません。
睡眠は体力がいる、というのはよく言ったもので、年を取ればとるほど睡眠が浅くなっているように感じます。
睡眠が浅いからかどうなのかわかりませんが、最近本当にいろんな夢を見るんですよねー。
しかも結構はっきりと夢の内容を覚えていることが多く、その夢の内容で一日のテンションが
左右されるような事態がよく起こっています。
まず、布団に入って完全に眠りにつくまで皆様何を考えていらっしゃいますか？
何も考えない、という方はすぐに眠りにつくことができるという方でしょうね。
最近までは、私はもっぱら布団に入ってからもずっと仕事のこと、将来のことなど
どちらかというとネガティブな要素を伴う感じで睡眠にはいっていました。
しかし、やはりネガティブになればなるほど中々眠りにつけず、疲れも取れない、
次の日に影響してしまうなど、完全にマイナス要素になってしまっていました。
オンとオフの切り替えはどんな方にも必要になってきます。
言葉では簡単に言うことができますが、これが意外と難しいものでもありますよね？
オフからオン、プライベートから仕事に切り替わるということ、こっちの方が一見難しそうに感じますが、
このスイッチを入れるのは皆様の長年の経験で身についているものだと、私は思います。
逆にオンからオフの切り替え、これは簡単そうに思いがちですが、意外と難しく、皆様スムーズに
できていないことなのではないでしょうか？
なぜならやっぱり仕事のことは四六時中頭をよぎるからなのではないでしょうか。
しかもオフからオンは皆様意図的に切り替えようと意識しますが、
逆のオンからオフの切り替えは皆様意図的に意識しないのではないでしょうか。
周りの人達を見ていても、このオンからオフの切り替えをスムーズに行えていない方が多いです。
逆にこの切り替えが上手な人ほど、仕事ができるとさえ思ってしまいます。
このことを踏まえたうえで、一日を締めくくる睡眠、先ほど申し上げたように最近までは布団に入ってからも、どちらかというとネガティブシンキングだった自分、これではいけないと感じ、
ポジティブに一日を締めくくれるように、自分の中に無理やりスイッチを作りました。
現在では、完全に眠りに入るまではこのスイッチを押し、色々な楽しいことを考えるようにしました。
頭の中でもう一人の自分を作るという作業、どんな自分かは恥ずかしくて言うことはできないですが、
頭の中のもう一人の自分のストーリーは自分がどのように作ることができます。
こんなことを意識するだけで、日々気持ちよく睡眠することができ、疲れもとれ、よりスムーズに
オフからオンの切り替えができるようになりました。
人生の三分の一は睡眠です、この睡眠をどう過ごすかが自らがより豊かな人生を送るための
大きな道しるべになるんだろうなー、なんていうことをトゥルースリーパーのCMから学びました。(笑)
このご時世、毎日が辛いことの連続であることも多いでしょう。
だからこそ本当に癒されるべき睡眠の時くらい苦痛から解放されなければやってられませんよ。
睡眠と上手に向き合い、より豊かな人生を皆様が送れることを願っています。
