皆さんは、
1日の中で1番好きな時間、
というのはありますか？
私は1番目は寝ている時間、
2番目はお風呂に入っている時間です🛀
意識がある状態だったら、
お風呂に入っている時が
1番好きな時間になるのですが
お風呂の好きなところの1つが
体が温まったり、
筋肉が緩むことで
癒される、というところです。
おそらくほとんどの方が
毎日入られるであろう
お風呂の時間が
もっと良いものになりますように
せっかくなので、
より疲れを癒せるお風呂の入り方について
ご紹介させていただきたいと思います✨
まず、お風呂へ入る時間は
寝る1時間半前から2時間前
がオススメです！
人間は、徐々に体温が下がっていくことで
自然と眠気を感じるようになっています。
そのため
1時間前から2時間前くらいに
お風呂に入っておくことで、
寝ることには体温が下がり
より良い眠りにつくことができます🛌
お風呂の温度は、
40℃程度のぬるめがオススメです✨
ぬるめのお湯につかることで、
心身共にリラックスできる
効果があります。
40℃のお湯に10分間つかり
ゆっくりと体温を上げていくことで、
湯冷めしにくい、という
メリットもあります
脱水を防ぐために
入浴前後には
コップ1杯の
お水を飲むようにしておきましょうね
最後に、
湯船につかる際は
肩までしっかりつかるのが良いです
湯船につかると
浮力により体重が10分の1程度になります。
重さから解放されて、
筋肉や関節への負担も少なくなり
リラックスすることができます😌
また、全身が湯船につかることで
体を温め血流が良くなり、
お湯の水圧によって
全身がマッサージされたような
状態になります。
疲労回復には温泉が良い、という
話もありますが
そう毎日つかれるものではありません。
ですが、
普段のお風呂でも充分に
疲れを癒すことができます！
ぜひこのお風呂の入り方で
1日の疲れを癒してくださいね