こんにちは
美姿勢シンメトリーサロンShine
セラピスト
IrisRoom 講師の
一ノ瀬優生です
本格的な冬を迎え
朝昼も寒さを強く感じるように
なってきましたね💦
滋賀県でも、
ちらちらと雪が降ることがありました。
特に冬の夜は寒さが厳しく、
眠りが浅くなってしまいがちです。
寒い時は寝る時も
防寒対策をされている方も
いらっしゃるのではないでしょうか？
ですが、
冷え性の人ほど
体をあたためようとしすぎて、
間違った対策をしているかもしれません💦
なかなか寝つけない…と感じてしまうのは
寝る時に
体をあたためようとしすぎると、
体の中の熱が逃げず
良い眠りを邪魔してしまう可能性が
あるからです。
そこで
冷え性の方がやってしまいがちな
寝る時のNG行動を
いくつかご紹介させていただこうと
思います。
🙅♀️寝る時に靴下を履くこと🙅♀️
靴下を履いていると
熱が上がった時に
体の熱を放出できず、
寝つきが悪くなってしまいます💦
どうしても足元が寒い時は、
レッグウォーマーを履いて
寝てみてください！
🙅♀️ジャージを着て寝ること🙅♀️
ジャージやスウェットは
着心地は良いですが
熱を放出しにくい素材で
できていることが多く
体に熱がこもってしまいます💦
また部屋着として利用するものと
寝巻きが同じだと、眠るための
脳のスイッチが切り替えづらいため
パジャマに着替えることが
オススメです！
🙅♀️フリース素材を着て寝ること🙅♀️
特に化学繊維のフリースの場合、
寝る時に着ると体があたたまりすぎ、
寝ている間にかいた汗が
こもってしまい、寝るのに不向きです。
フリースを着る時は、
寝る前の部屋着として
利用しましょう✨
寝る時に厚着をしすぎると、
深部体温が下がらず
睡眠の質が下がってしまいます😓
そのため
寝る時には熱を放出しやすい
綿やシルクといった
自然素材のパジャマを
着るのがオススメです🪽
また、お時間がある時は
お布団をしっかりと
天日干しをして乾燥させ、
湿気を取り除いてあげてくださいね☺️
それでもなかなか寝つけない…という時は
深眠タッチセラピーもオススメです🌙
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