こんばんは☺️
今日は日曜日✨いかがお過ごしですか？
私は、おうちで資格勉強中！
少しずつ纏めてブログに載せていきます📚
『体質改善について』です🤗
○＊○＊○
リンパケアセラピストの資格勉強中✏︎
リンパが滞る原因のひとつに
代謝が悪いことがあげられます
リンパトリートメントで症状を改善して
代謝を上げることは出来ますが
生活習慣を見直さなければ、不調を繰り返し
根本的な改善にはなりません
運動・食事・睡眠
規則正しくとることが大事です！
どれかひとつのバランスが崩れても
代謝が悪くなる原因となります
どこを改善するべきかを考えましょう
🏃♀️まずは運動について🏃♀️
◆運動◆
だんだん痩せにくくなった方は要注意！
運動不足により筋力が落ちることで
代謝が悪くなります
それに気付かずに…
代謝が良かった頃と同じカロリーを摂取すると
消費できずに脂肪として溜まっていきます
代謝が悪くなる原因に
運動と食事量のバランスの崩れがあります
⬇︎
運動の習慣付け、食事量も調整が必要
自分の身体と向き合って
健康的な身体を目指しましょう🤗
もうひとつ！
特に女性はオフィスでの強い冷房によって
身体が冷えてしまい、
低体温(35℃位)の方が多くなっています
⬇︎
低体温は代謝を悪くし、免疫力が下がる為
癌などの病気にかかる可能性もあります
低体温を改善する為にも筋力UPが必要！
・通勤時間を使って歩く
・家事をしながらストレッチする
・テレビを見ながら筋トレするetc
少しずつ習慣にして
続けられる運動を取り入れましょう
○＊○＊○
ワンポイントメモ📝
ーホリスティックケアー
『ホリスティック』
全体・関連性・バランスなどという意味
ホリスティックな考え方では、
身体を部分として捉えるのではなく
常に身体全体が関連性を持っていると捉え
心と体や魂の調和が大切なものとされています
⬇︎
一部の症状だけでなく、
心・身体・環境など全体に気を配ることで
本来持っている自然治癒力を高めることができる
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