Shine Body care studio ボディワーカー かよこです😆
昨年8月に左腕を骨折しました。
右手しか使えないため髪も結えない。
シャンプーは洗面台で、右手だけでしていました。
ギブスをしている間は
指、手首も動かしてはいけないと言われていました。
壊れてしまった事で
健康の有難さ
を思い出す事が出来ました。
体が動くのは当たり前ではないのだなぁ。と。
おかげさまで１年経ち
本日リハビリを終えました。
たくさんの方にお世話になり、ありがとうございました♡
本日のブログタイトルは
健康を保つ方法
今100%ある体力が
来年は99%になります。
いわゆる老化です。
だったら
今を101%して
来年100%にしてしまおう！！！
例えば
胸やお腹が動くくらいに、深く大きく呼吸する。
トイレに座った時、ついでに
背骨を丸める、反らす、横に曲げる、ねじる。
特に肋骨のついている背骨である胸椎を動かしたい！
•トイレに座る時には
ゆっくり座って、ゆっくり立つ。
•立ち上がる時、手を使わずに立つ。
•物を拾う時には
おじぎをせずに、しゃがんで拾う。
（ひざを曲げよう）
立派なスクワットの運動になります！
•靴を脱ぎ履きする時は、手を使う。
（ひも靴がオススメだと、今日、病院で言われました。）
手を使わないと老化の速度が上がるようです😱
•肩甲骨を上下、内外に動かす。
腕、肩回しをする時は肩甲骨を意識するのがオススメ！
家の中や職場などでも出来る事ばかりです。
どこかに行って運動するのが面倒な人も
気が付いた時にちょこっと。
それが積み重なって
身体を作ってくれます。
こんな健康の保ち方、いかがでしょう？
本日も、ありがとうございます😆
Shine Body care studio ボディワーカー☆かよこ
