今日のブログでは『ファスティングダイエット』について、書こうと思います。
ネットで調べてみると、今まで知らなかった詳しい内容や知識を得る事が出来ました～(o^-')b
『ファスティングダイエット』
時間や期間を決め、断食を行うことで、体重を落とし、健康維持・代謝アップさせるダイエット方法です。（サイトより）
方法としては2つあるそうです。
①1～3日の短期タイプ
水や酵素ジュースのみで断食をする。
②毎日タイプ
寝る前に4時間程度の何も食べない時間を作り、睡眠時間も含めて12時間程度の断食をする。
『ファスティングダイエット』を行う事によって、得られる効果が大きくて私自身驚きました(ﾉ´▽｀)ﾉ(ﾉ´▽｀)ﾉ
↓
下記に書きますね～。
★ファスティングダイエットの嬉しい効果♪とは。
1・エネルギー不足状態を一時的に作り、強制的に脂肪を燃焼させる。
絶対的なエネルギー不足状態を一時的に作ることにより、多少なりとも強制的に脂肪を燃焼させることができます。
2・解毒デトックスすることで、胃腸を休める効果もある。
水分や酵素ジュースを多く飲むことにより、デトックス効果を促すので、固形物を食べないようにしましょう。
3・食事へのエネルギー消費を細胞組織の再生に使え、免疫力が高まる。
臓器が休まると、白血球が活性化し、感染やガン細胞の増殖を抑える働きをします。
化学物質や重金属を解毒し、消化を正常にするので、アレルギーの緩和にも役立ちます。
『ファスティングダイエット』には上記に書いた良い効果の代わりに、
注意
しなくてはいけない事も分かりました。
★注意するポイント
1・体内の胃腸を休めている時期なので、間食やお酒をやめる。
準備期間、断食期間、回復食期間中には喫煙や飲酒、間食をしないようにしましょう。
2・次のファスティングダイエットは、2～3ヶ月程度は空ける。
↑
この事実は初めて知りました
3・ファスティング終了後にドカ食いすると、リバウンドしやすい。
終わって2～3日はおかゆ程度にするといいでしょう。
4・カラダを動かすための栄養がないので、激しい運動は控える。
5・期間を延長したり、間違ったやり方をすると失敗に繋がる。
期間は、最長でも３日間程度までで、期間中は必ず水分を取るようにしましょう。
そして『ファスティングダイエット』をピンポイントですることで、より効果が現われるそうです。
★効果的な時期・状態。
1・健康な状態のときに行う。
ファスティングダイエットははあくまで健康な方がダイエット、健康維持、疾患予防を目的としてするものなので、
健康状態ではない場合は、やめておきましょう。
2・生理が終わってから1週間位の痩せやすい時期に行う。
女性は、ホルモンバランスによって痩せやすい時期がありますので、
その時期にダイエットを行うと効果的です。
以上ほとんどサイトからの引用ですが（笑）、私自身も忘れないように間違えないようにブログに書き留める事にしました。
これからも続けるだろうダイエットの一つになりました
ネットで調べてみると、今まで知らなかった詳しい内容や知識を得る事が出来ました～(o^-')b
『ファスティングダイエット』
時間や期間を決め、断食を行うことで、体重を落とし、健康維持・代謝アップさせるダイエット方法です。（サイトより）
方法としては2つあるそうです。
①1～3日の短期タイプ
水や酵素ジュースのみで断食をする。
②毎日タイプ
寝る前に4時間程度の何も食べない時間を作り、睡眠時間も含めて12時間程度の断食をする。
『ファスティングダイエット』を行う事によって、得られる効果が大きくて私自身驚きました(ﾉ´▽｀)ﾉ(ﾉ´▽｀)ﾉ
↓
下記に書きますね～。
★ファスティングダイエットの嬉しい効果♪とは。
1・エネルギー不足状態を一時的に作り、強制的に脂肪を燃焼させる。
絶対的なエネルギー不足状態を一時的に作ることにより、多少なりとも強制的に脂肪を燃焼させることができます。
2・解毒デトックスすることで、胃腸を休める効果もある。
水分や酵素ジュースを多く飲むことにより、デトックス効果を促すので、固形物を食べないようにしましょう。
3・食事へのエネルギー消費を細胞組織の再生に使え、免疫力が高まる。
臓器が休まると、白血球が活性化し、感染やガン細胞の増殖を抑える働きをします。
化学物質や重金属を解毒し、消化を正常にするので、アレルギーの緩和にも役立ちます。
『ファスティングダイエット』には上記に書いた良い効果の代わりに、
注意
しなくてはいけない事も分かりました。★注意するポイント
1・体内の胃腸を休めている時期なので、間食やお酒をやめる。
準備期間、断食期間、回復食期間中には喫煙や飲酒、間食をしないようにしましょう。
2・次のファスティングダイエットは、2～3ヶ月程度は空ける。
↑
この事実は初めて知りました
3・ファスティング終了後にドカ食いすると、リバウンドしやすい。
終わって2～3日はおかゆ程度にするといいでしょう。
4・カラダを動かすための栄養がないので、激しい運動は控える。
5・期間を延長したり、間違ったやり方をすると失敗に繋がる。
期間は、最長でも３日間程度までで、期間中は必ず水分を取るようにしましょう。
そして『ファスティングダイエット』をピンポイントですることで、より効果が現われるそうです。
★効果的な時期・状態。
1・健康な状態のときに行う。
ファスティングダイエットははあくまで健康な方がダイエット、健康維持、疾患予防を目的としてするものなので、
健康状態ではない場合は、やめておきましょう。
2・生理が終わってから1週間位の痩せやすい時期に行う。
女性は、ホルモンバランスによって痩せやすい時期がありますので、
その時期にダイエットを行うと効果的です。
以上ほとんどサイトからの引用ですが（笑）、私自身も忘れないように間違えないようにブログに書き留める事にしました。
これからも続けるだろうダイエットの一つになりました