３日間ノー固形物
私が腸活を始め出したのは
２人目出産後の授乳期でした。
２０２２年に出産したので
２年前です。
授乳期だったので、
ファスティングはしても
１日までにしていました。
そして１日のファスティング でも
しっかり効果を感じていたのと
３ヶ月の美腸活をしていたので
３日間のファスティング には
なかなか手を出すことなかったのですが
３日間のファスティングの
サポートは何度かさせてもらっていて
いつかは自分も経験したい。
そう思っていたので、
あまりにも体重も体型も
ヤバイ…と危機を感じてきたのと
身体にあまり良くないお菓子を
食べていたり
甘いものをやたらと欲したり
そんな自分の欲が
よろしくない方向にいっていたので
（腸が変わると欲しい物も変わる）
３日間チャレンジしてみました𖤐 ´-
どんなファスティングをしたの？
固形物は一切取らず
水は１日1.5ℓほど飲み
必要な栄養は摂っておきたいので
腸活に最適な
アロエジュースを飲んだり
必要な塩分も摂りたいので
お味噌汁の汁だけ飲んだり。
頭痛がするときには
蜂蜜を舐めたり
甘麹をお湯で割った甘酒を飲んだりしました。
あまりにも空腹が耐えられない方には
おかゆもOKな
無理しない
心の余裕を持たせたファスティングです♡
私の体感
１日目はなんとかクリア
でも後２日もできるのか
不安もありつつ…
少し頭痛がしたり
ちょうど生理と被ったことで
貧血っぽかったので
蜂蜜を舐めたりしました。
２日目が１番何か食べたかったかも。
なんとなく甘酒飲みたくなって
２杯許可しました。w
３日目は今日で最後！と思うと
頑張れましたね。
でも薄い甘酒１杯許可しました。
日に日に
目が開きやすくなっていって
私の身体、糖化してたんだ…
と思ったり。
お顔の浮腫がスッキリ！
いつも張ってるエラも
スッキリしてくれたり♪
翌日食べる「梅流し」を作って
早く食べたーい！という思いが
いっぱいでしたよ。w
後、やたら料理のレシピとか
検索しちゃってました！
でも、外食とかではなく
身体に良い食事や
お菓子のレシピばっかり探していて
私って変わったなー。
腸活好きやなー。
なんて思ってました♡
後、料理そんなに得意じゃなくて
出来るだけ時短で
身体に良いものを心掛けているのですが
ファスティング中も
家族の食事は作っていて
この私が作った料理で
「家族の身体ができているんだ」
すごくやりがいがあるなぁ
なんて！！！！
そんな風に思わせてくれましたよ。
いつもファスティングして
面白いなぁって思うのが
身体の変化だけじゃなくて
思考やメンタルが変わること。
後、やたらと自分に必要な
気付きに気付けたり。
疑問を抱えてから
答えを受け取るのが早くなるような。
そんな感覚です。
これは、絶対体感できますよ！
って話ではないかもですが、
そういうアンテナを立てていたら
気付きやすいかと思います。
ファスティング明け
月1で参加させてもらっている
グループコーチングの日だったのですが
ものすごいメッセージだらけで
メモが止まらなかったり。
純粋に素直に
言葉を受け止められるというか…
頭も思考もスッキリしてるから
理解力が高まるのか…
本当いろんな体感がありました♡
ファスティング明けの梅流し
今まで１日ファスティング の後も
スッキリ大根を食べていたんです。
でも、最近知りました。
「梅流し」
実はこれが本当のスッキリ大根だった！
今までは大量の大根を
ただ食べているだけの人だったのです。w
梅流しヤバかったです。
本当にデトックスされる。
トイレとお友達になります。w
でもお腹の痛みとか全くない！
ただただスッキリなんです。
ファスティングして
体重は２キロほど、
体脂肪は1.5%ほど減りましたが
ダイエット目的だったら
ファスティング＋
長期戦の方が私は効果が出ると思います。
普段の食事や睡眠、運動が
本当に大切だなと改めて感じました。
悪習慣のリセットだったり
腸のリセットだったり
毒出しデトックスとしては
超おすすめ！！！
まずは身体・内臓の
良い状態を知ることが大切。
私がしているサポート
・１DAYファスティング
・3DAYSファスティング
・１ヶ月・３ヶ月の美腸活
のサポートをしています♡
サポートがあるとないとでは
やる気のモチベーションも
変わってきますし、
なんなら効果も変わってきます。
一緒に身体の内側から
毒出しして行きませんか？
無料相談も受け付けてます！！＾＾
あなたにあった腸活方法を
一緒に見つけて行きましょう♪
