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人生最後のダイエットを叶える専門家
永守浩子です。
（自己紹介はこちら)
ダイエットが加速するランチの選び方、食べ方
お昼は解放的に
こんには
永守浩子です
先日のインスタライブ
「ダイエットが加速する
ランチの選び方、食べ方」
をまとめました。
ダイエット情報が
たくさんあって
真逆のことをいっている
ものも多いですよね。
朝ごはんは食べた方がいい
食べない方がいい
夜ごはんは少な目がいい
夜はしっかり食べる方がいい
フルーツは食べない方がいい
フルーツは摂った方がいい
などなど。これらは、
どっちも正解なんですよね。
真逆の意見がでるのは、
必ず物事には
メリットとデメリットがあるし
どこからの視点で考えるかの
問題。
例えば
フルーツを食べない方がいい
というは、中性脂肪になりやすいから
フルーツは食べた方がいい
というのは、ビタミンやミネラルが
摂れることでダイエットにも健康
にもいいから
結局、どちらがいいかは
情報を見ても答えはありません
答えはすべてあなたがもっています
あなたの生活習慣に落とし込んだ時
どちらがベストなのか？
どちらがいいのか？
を考えるようにしてほしいなと
思います
（少し話はそれましたが
大事なことなので...）
その点、お昼ごはんに関しては
あまり食べない方がいいというのは
聞いたことがないです
ダイエット中に食べたいけど
控えたほうが良さそう...
頻度は抑えた方がよさそう...
というものありますよね
揚げ物、ラーメン、ピザ
クリーム系パスタ、
脂肪分や糖分の多いケーキ
ドーナツなど
いわゆる、太りやすいものを
たまにお昼ごはんにもってきて
戦略的に食べる！
我慢するとストレスがたまるので
上手に付き合いながら
食べていくのがおすすめです
この時に、大切なのは
バランスを意識すること。
①汁物
②野菜
③タンパク質（肉、魚、卵など）
④炭水化物（ごはん、パン、麺）
例えば、
ピザならできそうな工夫は
・スープやサラダを足す
・お肉や魚介の物を選択する
・具がないピザならお肉を足す
など。
できることをどれだけやっていけるか
でダイエットの加速度も
変わってきます
食べ方は
①→②→③＋④を一緒に楽しむ
パターン別の工夫
■お昼は忙しくて外食、買うことが多い人
・バランスが大事なので
定食のような形で食べられるお店を選ぶ
・コンビニを利用する場合は
お弁当より、単品買いがおすすめ
（コンビニ活用法はまたの機会に）
■夜ごはんは家族としっかり食べたい人
・ご家族さんとの食事タイムを大切に
されている人は、夜のメニューが
揚げ物などになる場合、お昼ごはんを
あっさりめにしたり、和食がおすすめ
私は、夜ご飯に揚げ物の日は
食べたい時は食べる
少しでもいい時は、揚げ物の量を
減らして他のタンパク質をプラスします
残りは、翌日のお昼ご飯にまわして
楽しんだりしています。
同じ物を食べるのでも、
その時の
自分の気持ちも大切にしながら
工夫できることを考えいくと
食事を楽しみながら
ダイエットを加速させて
いくことができます
ダイエットが「我慢」になると
うまくいきません。
いかに楽しみながら
食べる選択をしていくのかです！
サポートでは、
・あなたの生活スタイルに
合わせた方法
・あなただけのがんばりすぎずに
痩せていける方法
を一緒に探していって
ムリなく最短で痩せる方法を
相談しながら進めていきます！
食べ方が分からない人は
かんたんにできる食べ痩せ術を
参考にして、是非、実践してみてください。
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