こんばんわ
食が未来の自分をつくる
食で未来のあなたに出逢う
一般社団法人Belle Life Style協会
認定サポーターの多知花 あきらです
あきら☆のプロフィール
三度のメシよりデザート大好き
な私ですが、その中でも果物が
結構大好きです
私の住む岡山県は日本の地中海とも呼ばれ
果物の生産が有名なんですよね～
特に白桃やマスカットがとっても有名だし
めちゃめちゃ美味しいんですよ～
この時期の私のお気に入りは
瀬戸ジャイアンツ
ってゆう、ぶどうです。
別名『桃太郎』っていうんですが、
「グザルカラー」と「ネオ・マスカット」
を掛け合わせた
皮ごと食べられるマスカットなんです
別名『桃太郎』って呼ばれる由来は
大きく育った粒が、桃のように割れるから
なんですよ～
『桃尻』とってもかわいくて
とっても美味しい
だ～い好きなぶどうです
最近よく見かけるようになった
『シャインマスカット』より
皮が薄くて甘いのが特徴ですよ
って桃太郎が大好きな私の
偏見も入ってるかも知れませんが・・・
知り合いの果樹園さんからも
よくもらうのですが、
それだけでなく
果物大好きなので、
農協さんの朝市や道の駅なんかで
新鮮な果物を買ってきて
良く楽しんでます
だけど、果物って
甘みが強いから、ダイエットには
食べない方がいいんじゃない
そんな風に思って
ちょっと食べるのが怖いな～
なんて思いながら我慢してた時期も
ありました
でも、どうして食べると太るのか
じゃあいつ食べるのがいいのか
どんな栄養が入ってるのか
なんてこと知っちゃえば、
理由もわからずに
我慢我慢！なんてこと
なくなっちゃいますよ
本当は栄養たっぷりで
脂肪燃焼を助けてくれる
効果もある果物なのに
間違った知識や勘違いが
ダイエットの運命を
分けちゃいますからね～
食べることは楽しいことだから
理由をしって
楽しくダイエットしましょ
ではでは、
食べるときの注意点を
ワンポイントアドバイス
1日に食べる量は握りこぶし大程度
食べすぎは糖質摂りすぎで
脂肪になっちゃいますよ
果物を食べたときは
炭水化物の量を少し減らして
調節しましょ
食べる時間は朝がBEST
それか15時のおやつ時
夜は果物の果糖が中性脂肪になりやすいから
注意が必要ですよ
ダイエット中の果物の食べ方について
もっとくわしくしりたい～～って方には
詳しく書いてある記事も紹介しますね～＾＾
↓ ↓ ↓
脂肪を燃やすための食べ方は」
https://bellelustyle.com/diet-fruits-recommend/
この記事を読むことで
フルーツで得られるダイエットや美容の効果が分かります
ダイエットにおすすめのフルーツが分かります
フルーツを食べる時の注意点がわかります よ～
果物がダイエットに良い理由
フルーツで得られる５つの美容・健康効果
ダイエットにおススメの果物10選
フルーツダイエットの注意点
効果的なダイエットの食事
などがわかるんです
ビタミン・ミネラル・食物繊維が豊富な果物
うまく利用して
ダイエットも加速させちゃいましょう♪
もう少し詳しく知りたいなって方は
気軽にLINEに
メッセージくださいね
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一般社団法人Ｂｅｌｌｅ Ｌｉｆｅ Ｓｔｙｌｅ協会
認定パーソナルサポーター 多知花 章（あきら）
看護師/健康科学士
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