こんにちわ
食が未来の自分をつくる
食で未来のあなたに出逢う
一般社団法人Belle Life Style協会
認定サポーターの多知花 あきらです
姿勢調整のお仕事をしているときの相談でも
便秘に悩まされている女性が多いこと
腰や骨盤の状態が悪いと便秘の要因にもなるので
調整をしてみると、『あ～トイレに行きたくなった～』
なんて声もよ～くいただきます
ですが、それだけでなく、
美腸にならなければ、根本的な
解決にはなっていないですよね
根本から変えていきたい方は
この後のお話もぜひ、実践してみてくださいね
それでは、
アレルギーやお肌も改善！
嬉しい美腸の作り方 part３ はじめま～す
1つ目から3つ目は お手数ですが、
以前の記事に飛んで読んでみてください。
https://ameblo.jp/shine-dia01/entry-12436940162.html
4つ目から6つ目まではこちら↓↓↓
https://ameblo.jp/shine-dia01/entry-12437763053.html
ではでは、
7つ目は・・・
『ストレスをため込まないこと！』
腸と脳は神経でつながっています。（腸脳相関）
なので、
不安やストレスがあると、
脳が感じ取り、腸に伝えてしまいます。
そうすると、
腸はその影響で、うまく働けなくなるんです。
緊張すると自律神経のうちの交感神経が働き
大腸のぜん動運動が抑えられてしまいます。
精神的なストレスが大腸のぜん動運動への命令を
止めてしまうんですね。
大腸が活発に働けるのは副交感神経が優位の時です
なので、リラックスするためにも、
自分なりのストレス解消法を工夫するのが
美腸への第一歩です。
ストレッチをしたり、深呼吸をしてみたり・・・
あなたのおススメのストレス解消法見つけたら、
ぜひ教えてくださいね
次は8つ目です・・・
8つ目は『便意を無視しない！』です
腸のぜん動運動は通常1日に１～2回しか起こりません。
なので、これを逃すと便秘への負のサイクルへ
まずは、便意を感じたら、我慢せずトイレに行くこと
我慢しているとせっかく出口に降りてきた便が
肛門あたりで立ち往生してしまいます。
そのままの状態がつづくと、
肛門の筋肉は伸びて感じなくなり
肛門を刺激していた便意は消えてしまいます
大腸に長時間滞在した便は
どんどん水分を吸収されていき
ますます固い便になり、出にくくなってしまいます。
固い便にしてしまわないよう
我慢は禁物です
便意を感じたらすぐトイレへ
9つ目は・・・
『オリーブオイルを摂る』です
目安はスプーン1杯
夜寝る前が効果的です。
固くなった便を出口まで誘導するには、
滑りやすくするためにも油分が必要です
そして、オリーブオイルには腸を刺激する
下剤と同じ働きもあります。
天然の下剤ですね
素敵～
便秘が気になる方は
夜のサラダのドレッシングに
オリーブオイルをかけて召し上がれ～
そして１０番目は・・・
『便座に座る習慣を持つ』です。
朝は忙しいから・・・とついつい逃してしまうと
便秘への負のサイクルへ
大切なのは、生活のリズムを整えることなのです。
だから、便意がなくても、”朝の5分”便座に座る
朝5分の余裕のある生活が
自律神経のバランスも整え
生活と心のゆとりも生まれます
朝の快便で、一日が始まりますよ
さてさて、今日は美腸を作る法則７～１０番目までを
お伝えしました。
どうでしたか？
美腸になったら、あなたのカラダには
どんな嬉しいことが待っていますか？
ぜひ、実践してみての声、お待ちしています
１３まである美腸の法則、次回をお楽しみに
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最後まで読んでいただきありがとうございました。
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