健康である事は美しい事。
美しくある事は健康な事。
【健康マスター エキスパート】
【ダイエットインストラクター】
進藤学です( ͡° ͜ʖ ͡°)ｂ
ダイエットもカラダ作りも
一生懸命に取組む姿は素敵
しかし、頑張り過ぎるあまり身体を痛めてしまったりストレス過多に陥ってしまったら、元も子もありませんよね(^-^)
だから…
こその…
➕ プラス１０ ➕
( ͡° ͜ʖ ͡°)ｂ
極々簡単に言えば…
『今よりも…＋１０分(１日の合計)身体活動を増やしてみる⤴︎』
例えば…
・最寄り駅より一つ手前で降りて歩いてみる
・車移動を電車での移動にチェンジしてみる
・トイレに立ったついでに屈伸運動してみる
・テレビを見ながら「ながら運動」してみる
くらいの、ちょっとした意識で【＋１０】は簡単に実現します◎
( ͡° ͜ʖ ͡°)ｂ
【＋１０】がキツい…
と感じる方は【＋５】から◎
【＋１０】が楽チン…
と感じる方は【＋１５】に◎
ご自身の生活スタイルの中で無理のない【＋◯◯】を設定してみると良いと思います-_-b
ポイントとしては…
いきなり【＋３０】みたいに気合いを入れ過ぎないコト☆ 日々続けられる低いハードルラインを自分に課すコト☆ かと言って【＋１】という低すぎるハードルは勿体ないです(;o;) その点から見ても、【＋１０】というのは程良い基準値だと思います-_-b
【＋１０】は
厚生労働省が
提唱する基準
【＋１０】生活
ゲームの感覚で
取入れてみては
いかがでしょう
( ͡° ͜ʖ ͡°)ｂ
きっと
無理なく
そのカラダ
変わりますよ