健康である事は美しい事。
美しくある事は健康な事。
【健康マスター エキスパート】
【ダイエットインストラクター】
進藤学です( ͡° ͜ʖ ͡°)ｂ
老若男女、＂カラダ作り＂の意識が高まった昨今、「タンパク質の充分な摂取」という基本的な考え方も常識となっています。
常識となったのは…
素晴らしいですが…
「とりあえずタンパク質は食べまくってます！」
「お昼はサラダチキンだけで済ませましたよ！」
いわゆる…＂偏りさん＂が増えてきたようにも感じます。もちろんカラダもスッキリして体調も万全なら構わないのですが、「糖質を抑えて、タンパク質中心に考えてるんですけど、なかなか体重が落ちなくて…」といったお悩みも、ちょくちょく耳に入ります。
とにかく食事は三大栄養素の
【ＰＦＣバランス】を大切に
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【Ｐ】⇒protein⇒タンパク質
【Ｆ】⇒fat⇒脂質
【Ｃ】⇒carbohydrate⇒炭水化物
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
１日の摂取エネルギー比率は
Ｐ：Ｆ：Ｃ⇒１５：２５：６０
が、理想的だと言われております
※あくまで基準ですので、減量期や増量期など、状況に応じた調整は必要です。
そして後回しにして…
しまいがちな存在が…
☆☆☆ビタミネ★★★
( ͡° ͜ʖ ͡°)ｂ
三大栄養素に
ビタミン・ミネラル
を加えての五大栄養素です
三大栄養素と並んで
超大切な存在
「しっかり栄養は摂ってるんだけど、なんか体調が良くなくて…」
「ＰＦＣバランスを意識してるんだけど、なかなか痩せなくて…」
ビタミン・ミネラルは
カラダの機能を高めて
上手く調整してくれる
三大栄養素の下で働く
必殺仕事人的存在です
( ͡° ͜ʖ ͡°)ｂ
「最近、気持ちが落ち気味…」
「無駄なお肉が付いてきた…」
「病院に行っても原因不明…」
ビタミン・ミネラルを意識することで、みるみるカラダの機能が良好になり、お悩みの改善に直結することも◎ 食事での摂取が難しければ、適切にサプリメントを取り入れてみるのも◎
( ͡° ͜ʖ ͡°)ｂ
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カラダの
曲がり角を
実感したなら
ビタミネ意識を
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