８日でウエスト－８センチは夢じゃない。
ダイエットインストラクター進藤学です。
【尻の筋肉】
【太ももの筋肉】
【太もも付根の筋肉】
骨盤周りを
鍛えることは
美ボディの基本
その為に有効であり
時間も場所も選ばない
そんな運動が＝もも上げ
正しい姿勢の
意識の為にも
とりあえずヒザや
太ももを上げよう
とするのではなく
↓↓↓↓↓↓↓↓
(注)体幹部が仰け反りやすくなる
鼠径部に
手を添え
意識して
↓↓↓↓
手を挟み込むように
（折り込むように）
太ももを下腹部に
引き付ける意識を
持つことで姿勢も
美しくキープ可能
( ˙-˙ )
クイックに動かす必要はありません
むしろスローにアップダウンすることで
しっかりインナーマッスルにアプローチ可能
( ˙-˙ )
ちょっと
の意識で
差を付け
ましょう
( ˙-˙ )ｏ