８日でウエスト－８センチは夢じゃない。
ダイエットインストラクター進藤学です。
腕を“大きく”回してみて下さい
脚を“大きく”踏み出して下さい
普段、あまりカラダを動かさない方の多くは、ついつい稼働意識をしやすい「手先」や「腕」、「足先」「膝関節」を“大きく”使おうとしてしまいがちです。そのような誤ったモーション意識を持ち続けてしまうと、非効率なだけでなく、関節に余計な負担をかけてしまいカラダを痛めてしまう可能性も(¬_¬)
大切なのは…
意識しやすい【手足部】
じゃなくて…
意識しづらい【体幹部】
腕を動かす際は…
「肩関節」「肩甲骨」
脚を動かす時は…
「股関節」「骨盤」の意識を-_-b
( ˙-˙ )ｂ
とは言え…そもそも意識すべき体幹部の筋肉が備わっていない方に「体幹を意識して下さい」と伝えても八方塞がりですよね-_-b
まずは、体幹部の深層筋、インナーマッスルを鍛えること。その上で体幹部を意識すること、を実感していくことが大切です-_-b
( ˙-˙ )ｖ
体幹意識をモノにすれば
健康的で美しいボディが
オマケで付いてきますよ
ｏ( ˙-˙ )