８日でウエスト－８センチは夢じゃない。
ダイエットインストラクター進藤学です。
薄曇りで
アンニュイ
な土曜日には
ゆべし！！！！
あ、手相は見ないでね( ͡° ͜ʖ ͡°)
薄曇り、土曜日、
なんの繋がりも、
特にないですが、
( ͡° ͜ʖ ͡°)
今日は、進藤学が大好きな“ゆべし”……の話ではなく……ゆべしを覆い尽くす“ごま”の話…
【ごま】
昔も今も変わらない
健康食材である事は
皆さんご存知の通り
その小さな宇宙の中に秘めたる
ビタミン・ミネラル・食物繊維
美容効果
便秘解消
そして、巷で頻繁に耳にする、
「セサミン」という成分には、
抗酸化作用によるアンチエイジング効果
脂肪の代謝の促進によるダイエット効果
メジャーではないけど
ゴマ感がＭＡＸな名称の
◉◉ゴマリグナン◉◉にも
脂肪燃焼促進効果が望めます
↓
↓
健康的にダイエットするなら
欠かす事の出来ない存在です
【摂取のポイント】
“いりごま” ではなく、
“すりごま”を選ぶ事。
・いりごま△
大切な栄養分が殻に覆われているので消化＆吸収されず、そのまま排出されてしまう。
・すりごま◎
あらかじめ殻ごとスリ潰されているので、摂取したい栄養分を余す事なくスムーズに吸収可能。
↑
ごま一粒一粒、全ての殻を咀嚼するのは至難の技。なかなか出来ませんよね。せっかく食べるなら、利益になる成分は頂いちゃいましょう( ͡° ͜ʖ ͡°)
とは言いつつ…“いりごま”ならではの食感や風味も大好きなので、ちゃんとソチラも楽しみつつ、しっかり栄養も摂りたい欲張り進藤学は、ゆべしに、、
付け食べ( ͡° ͜ʖ ͡°)
ちなみに、黒ごま、白ごま
その栄養価に大差はナシ
強いて言えば黒ごまは
ポリフェノール多め
白いの黒いの黄金の。色や風味の違いを楽しみつつ。毎食、出来ればスリ潰して、ふりかけ感覚で料理に足し算。小さな宇宙が大きな違いに繋がります( ͡° ͜ʖ ͡°)
からの…
オチョ( ͡° ͜ʖ ͡°)
“すりごま”だと
カタチが作りやすい
“すりごま”だと
カラダが作りやすい