８日でウエスト－８センチは夢じゃない。
ダイエットインストラクター進藤学です。
食べても食べても
またすぐ腹が減る
そんな燃費最悪な
ワタクシ進藤学は
ある意味で
間食命です
干し芋や…
アタリメ…
そして…
今日は…
アーモンド
あ、手相は見ないでね( ͡° ͜ʖ ͡°)
ビタミン・ミネラルが豊富◎
食物繊維が豊富で腸内環境◎
食べ応えあり腹持ちも良し◎
脂肪が付きにくくなる脂質◎
特にビタミンＥを多く含み、高い抗酸化作用でアンチエイジング効果に期待大◎ 不足しがちな“マグネシウム”も多く、ストレス社会に生きる我々には嬉しい“ストレス解消効果”も( ͡° ͜ʖ ͡°)
【摂取のポイント】
・一日２０〜３０粒程度
・無塩で素焼きのモノを選ぶ
・間食の置換えとして取り入れる
木の実は命の源。栄養の宝庫です。小腹が空いた時、ジャンクフードで腹を満たしては勿体無い！大地の恵みから命のエネルギーを頂きましょう！
注)
高いカロリーを
秘めていますので
食べ過ぎには要注意
因みに…少し高価…
ミックスナッツ界で…
ちょっぴし光る存在の…
クルミさん
あ、手相は見ないでね( ͡° ͜ʖ ͡°)
クルミは、体内で合成できない積極的に摂るべき優秀な脂…いわゆる“オメガ３”を含み栄養価抜群。入眠ホルモン“メラトニン”の材料も含むので、寝付きの悪い方にもオススメです。
( ͡° ͜ʖ ͡°)
【まとめ】
素焼きのナッツ類を取り入れる
不足しがちな栄養素を簡単に摂取
間食の置換えでダイエット効果
脂を付きにくくする脂で痩せ体質
精神を安定させる効果にも期待
とりあえず…
小腹空いたら…
適度に１０粒で…
オチョ
１０粒でオチョて…
あ、手相は見ないでね( ͡° ͜ʖ ͡°)
あ、あと…
手相、ホントは、
見てほしかったんです…(-言-)