■4B、平川
加速 30m×2
(P-Max 15″×1＋腿上げ30″＋マーク走50m)×3
R＝5′
体幹補強、MB補強
■8B、中長
土手PR 8000m＋TR 200m×4
【targetP /kmあたり】
柴田、高橋 345-50
周あたりに換算する
■河野
ウェイトトレーニング
可能種目
必実施種目→懸垂50回 (5回×10set)
r＝2-3′ 要パワーグリップ使用
体幹補強、MB補強
■高橋
土手PW 800m＋1600m＋2400m
r＝7′ P＝5′30/km
■梅木、和志
ハードルワーク
ハードルjog 10′
下半身補強
WS 50m×5