こんばんは
佐藤真理です
今日は寒い日でしたね
これからますます寒くなるのかなぁ～と、心構えてしまいました
皆さんも、寒さに負けず、しっかり食べて暖かくして、毎日元気に過ごしてください
さて、今日は健康的に痩せる食べ方についてのプチ知識
痩せようと思うと、どうしても急に食事量を減らしたり、食事回数を減らしたり
してしまいがちですが・・・（私も若い頃はすごく痩せたくてやってました
）
逆効果
食事回数を減らす事により、体がエネルギーを節約しようとする体質になり、
なかなか体重が減らなかったり、ということになりやすいといわれています。
一日３食 しかも食事と食事の間は６時間以上空けないようにすることも
ポイントのひとつ
どうしても、不規則で食事が取れないときは、じょうずな間食を
おにぎりを一個食べたり、今はゼリー食や手軽な補助食があるので
そういうもので、補うといいですね
（間食なので、食べ過ぎないように
）
もちろん、適度な運動も必要不可欠
ということで、これから来る冬本番を、心も体もぽかぽかで元気に過ごしていきましょう
それでは また来週