こんばんは
佐藤真理です
今週9月6日の日曜日、地区民運動会がありました
徒競走やリレーと、久々ダッシュな走り
で盛り上がってきました
翌日には、足の裏
が筋肉痛になり、歩くのが大変でした
ということで・・・、
『足の裏ストレッチ
』
つま先を持って、足の指を反らせ10秒・・・ ５～10回
そして、足指の付け根を持って、足首をすねに近づけるように引き寄せます
踵の方からぎゅーーーぅっと、伸ばすような気持ちで行ってみます。
体の全体重を支える足の裏にも、時々やさしいケアをして、
気持ちよく、軽快に毎日を過ごしていきましょう
それでは、また来週