広背筋が発達すると
引く力が強くなって
幸せを引き寄せる力も
強くなるぞ！
Enjoy & Excitingしてますか？
shinbitan
パーソナルトレーナーの
石川 真也です
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突然ですが……
「筋トレ」と「ただの運動」との違い……
わかりますか？
「バーベル」や「ダンベル」
そして「マシン」を使ったら
それを筋トレだと思ってませんか？
そして
器具を使わなくても
「腕立て伏せ」や
「スクワット」「腹筋」
などをしたら
それを筋トレだと思ってませんか？
今、これを読んで
「えっ？！違うの？
」
」って思った方は、後で
[いいね！]
してくださいね♪
一言で言えば
「筋トレとは、
筋力が向上する
トレーニング」
のことです。
あっ！今、
「なに当たり前のこと
言うとんねん！！」
と思った方も、後で
[いいね！]
してくださいよ♪(笑)
多くの方は
その「行為」のことを
筋トレだと思っていると思います。
例えば
ダンベルを上げ下げ
するような動きであったり
腕立て伏せをする動きの
ことです。
そうすること自体は
ただの「行為」なんです。
重要なのは
その「行為」を
どのように行うか
……ってことです
僕は前の職場で
「筋力運動してますか？」
という質問をすることが
よくありました。
Aさんは
「やってますよ！○○を50回。
50回を3セットやってます！」
と笑顔で軽々やったと
おっしゃいます。
次に
Bさんは
「毎晩やってるよ！
仰向けで足をこうやって上げて
グゥ～っと伸ばしてるで！」
と、得意気におっしゃいます。
他の方からも同じような回答が
たくさん返ってきます(笑)
まず……
Aさんが行っているのは
ただ[体を動かしている]だけ
なんですよね。
50回3セット…合計150回。
これを軽々出来るということは
ほぼ筋力を使ってません。
Bさんにいたっては
[ストレッチ]です。
(もしかすると、ストレッチに
なっていないかもしれない 苦笑)
僕は
「筋力運動してますか？」
と質問したんですけど
返ってくる答えは
こういうのが多いんですよね。
これね……
別にAさんやBさんが
悪いわけではないんです。
世の中の多くの方が
ただの運動でも
それを
「筋力運動」
もしくは
「筋トレ」
と、してしまってるから
なんですよ。
それだけ
筋トレの本質が
理解されてないんです。
何かやれば
「筋トレになっている」
と思ってる方が多いんですよね。
たとえば
「毎日、歩いている」とか
「仕事が立ち仕事だから」とか
「仕事で重いもの持つ」とか
「テレビ見ながら
○○やってます」とか
こういうもの全部
＝「筋トレ」
になってることが多いです
だから
「やってるのに変わらない現象」に
陥ってしまうんですよね。
残念なことです。
僕は
それを
変えて
いきたい！
だから自分で
スタジオを開業することに
決めました。
身体は的確な負荷を
かけないと成長しません。
「ただやっている」
だけでは時間の無駄に
なってしまいます。
筋肉の成長を促すには
脳に刺激を与えるような
トレーニングが必要となります。
これは脳に
「筋肉を
成長させなければ
危険だ！！」
と思わせるトレーニングです。
「なんとなくやる」
「ながら運動」
「今、楽々できる運動」などでは
脳に「危険信号」を
出させることは出来ません。
これだけを読めば
「ええ～～～っ！！！
めちゃくちゃ
キツイやつ
やらされるんや！
」
」と思ってしまいますよね？(苦笑)
しかし
そんな
ことは
ありません！
僕が指導させていただく
トレーニングの
詳細については
またご紹介させて
いただきますが
あなたが今出せる
最大限の力を
引き出すテクニックを
指導させて
いただくだけです。
それが
本当の意味での
「筋トレ」に
なります！！
※僕はしごきのような
トレーニングは
一切いたしません。
(あっ、でも
頑張ってはもらいますよ 笑)
しごきの先に
「幸せ」は
ありませんから(笑)
【本当に効果の出る】
トレーニングの指導を
おこないます。
ご期待ください！！
僕は常々
【運動】は
【運】を【動かす】ことだと
言っています。
もちろん
普段、運動をしない方にとっては
「ただの運動」でも
やり始めれば
【運】を【動かす】
ことになるでしょう。
しかしもっと
【運】を【動かす】ために
必要なこと……
それが本当の意味での
「筋トレ」です。
「筋トレ」は
至上最上級の
「運」の「動かし方」
です
僕が
ピラティスと筋力トレーニングの
パーソナルセッションを行う
shinbitan
の案内は近日中にお知らせいたします。
あなたと出会えるのを
楽しみにしております。
出会いに感謝♪
いつも、ありがとう♪