こんにちは。新橋てんほうスポーツ治療院です。
暑い日が続いていますねι(´Д｀υ)
外へ出るとサウナの中へ入ったような感じがして
ずっと外にいたら倒れてしまいそうな気がします。
三連休は熱中症で倒れた方もかなり多かったようです。
熱中症にはお気を付けください。
汗の出かたがおかしい、めまい、気分が悪いなど
少しでも不調を感じたら少し休んでください。
そしてこまめに水分補給をしましょう！
喉が渇いてからでは遅いです。
渇いてなくても一口二口で構いません。
こまめに飲むようにしましょう！
汗をかくと身体からはナトリウムやカリウムなどが失われます。
一緒に少量でいいので塩分の補給もしましょう。
熱中症にならないためには日ごろのケアも大切です。
水分はもちろんですが
食事や睡眠もしっかり取りなるべく疲れを身体に残さないことも大事です。
暑さは今後一週間は続くそうです。
まだまだ夏は続きますが頑張って乗り切りましょう！
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新橋てんほうスポーツ治療院
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