TOKIEIです。
今回は睡眠についてのお話を…
皆さんは年齢とともに睡眠の質の低下（疲れているのに寝付けない。睡眠の途中で目が覚めてしまう）を経験されたことはないでしょうか。
睡眠にとって重要な副交感神経の働きは、加齢とともに低下することが分かっています。
さらに、運動不足になりがちな現代の生活習慣や深夜までTV・PCの画面を見ていることも質の高い睡眠が得られない要因の一つだそうです。
質の良い睡眠をとるためには、規則正しい生活によって、自律神経の働きを整えることと睡眠ホルモンといわれるメラトニンの分泌を維持することが重要です。
メラトニン（melatonin）とは、脳の松果体で分泌されるホルモンでN-アセチル-5-メトキシトリプタミン（N-acetyl-5-methoxytryptamine）という動・植物にみられる天然の化合物です。
米国ではメラトニンはサプリメントとして販売されているそうです。
メラトニンに関しては、またの機会に…。