更新日が遅くなってしまいました…
前回の続き『春の腰痛』について。
ナゼ春に腰痛になることがあるのか…
その原因とは…？
・冬場の運動不足によるもの…寒い冬の間は、体を動かすことが減り、筋力が落ちてしまっている。
そこで急に体を動かすと腰に負担がかかり痛めてしまうことがあります。
対策→気温暖かくなってきたからといって、急に体を動かすのは禁物です!
まずは、ストレッチやラジオ体操など軽めの運動から始めてみましょう!
・花粉症の時の動作…くしゃみや鼻をかむなど、花粉症の時のちょっとした動作が、知らないうちに腰に負担をかけています。
くしゃみの速さは、160〜320kmものスピードが出ているらしいです
対策→腰の負担を減らすくしゃみの仕方で腰痛を予防しよう!
・背中をまっすぐに保った状態で、前かがみにならない体勢でくしゃみをしたり、壁や机に手をついた状態ですると負担が軽減されます。
春は気温の変化や生活環境の変化が大きい季節です
疲れを溜めないように気をつけながら、春を楽しみたいですね
次回更新予定⇒4月14日(木)