～しっかり眠りたい～『春の睡眠不足』対策編＆アメブロ投稿終了のお知らせ

いつもご利用ありがとうございます。

前回の続き『春の睡眠不足』について…。

〖対策〗

①春の寒暖差に対応できる服装を選びましょう！…日中は暖かい日の多い春ですが、朝晩はまだ気温が低く薄着で出掛けてしまうと

急に気温が下がった時に身体が冷えてしまうので、薄めのコートや上着・ストール・ひざ掛けなどを準備しておくとよいですね

出来るだけ身体の寒暖差を感じにくくすると、自律神経のバランスが乱れるのを抑えられます！

自律神経のバランスが整うと睡眠の質が良くなります

②緊張・ストレスを溜め込まないよう心掛けましょう！…春の新しい生活環境の中で受ける緊張・ストレスをずっと溜めたままの状態ですと、交感神経が活発になり、寝たくてもなかなか眠れず、睡眠時間が短くなってしまったりしますよね

緊張やストレスをすぐに取るのは難しいかもしれませんが、

・寝る前にゆっくり深呼吸をしてみる

・緊張で顔が強張っていたり、肩に力が入ってしまっている時は

表情筋を優しくほぐしたり、肩回りのストレッチをしてみる

・リラックスできるハーブティーを飲んでリラックスしてみる

・38～40℃のお湯に15～20分ほど浸かってみる…など色々とリラックスできる方法はたくさんありますので、ぜひ寝る前にお試しください！

皆さまが、しっかりと睡眠が取れますように

【ブログをご覧の皆さまへお知らせ】

誠に勝手ながら、今回の投稿をもちましてアメブロを終了し、

今後は↓LINEとInstagramに情報を載せてまいります

スタッフの出勤情報（シフト）は、LINEをご覧頂くとホームページとリンクしていますので、そちらからシフトをチェック出来ます

５月のシフトが出来ましたら載せますので、今しばらくお待ちくださいませ

relax品川シーサイド店のアメブロをご覧頂いた皆さま、

どうもありがとうございました

〜しっかり眠りたい〜『春の睡眠不足』

いつもご利用ありがとうございます!

春になり、

『夜、ぐっすり眠れない』

『夜中、途中で起きてしまう』といったお客様の声をよく聞きます。

睡眠がしっかり取れないと、身体の疲労が抜けず

翌日お辛いと思います

この、春の睡眠不足の原因とは…？

①春の気候変化によるもの…春は気温や気圧の変化が大きいため、体温調節をしている自律神経の働きが乱れ、リラックス出来ず、睡眠がしっかり取れにくくなることがある

②生活環境の変化によるもの…春は、入学・入社など新生活で受ける緊張やストレスで睡眠が浅い状態(レム睡眠)が続き、睡眠の途中で起きてしまったりする

次回は、睡眠不足の対応策をお伝えしていきたいと思います。

次回更新予定⇒4月21日(木)

『春の腰痛』について…②

いつもご利用ありがとうございます

更新日が遅くなってしまいました…

前回の続き『春の腰痛』について。

ナゼ春に腰痛になることがあるのか…

その原因とは…？

・冬場の運動不足によるもの…寒い冬の間は、体を動かすことが減り、筋力が落ちてしまっている。

そこで急に体を動かすと腰に負担がかかり痛めてしまうことがあります。

対策→気温暖かくなってきたからといって、急に体を動かすのは禁物です!

まずは、ストレッチやラジオ体操など軽めの運動から始めてみましょう!

・花粉症の時の動作…くしゃみや鼻をかむなど、花粉症の時のちょっとした動作が、知らないうちに腰に負担をかけています。

くしゃみの速さは、160〜320kmものスピードが出ているらしいです

対策→腰の負担を減らすくしゃみの仕方で腰痛を予防しよう!

・背中をまっすぐに保った状態で、前かがみにならない体勢でくしゃみをしたり、壁や机に手をついた状態ですると負担が軽減されます。

春は気温の変化や生活環境の変化が大きい季節です

疲れを溜めないように気をつけながら、春を楽しみたいですね

次回更新予定⇒4月14日(木)

☆４月シフト☆

いつもご利用ありがとうございます。

４月のシフトが完成いたしました！

皆さまのご来店をお待ちしております。

新型コロナウイルス感染拡大防止のため

当面の間、営業時間を変更させて頂きます⇒10：00～20：30

☎　03-5461-4766

〖HPはこちらから〗

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『春の腰痛』について…①

いつもご利用ありがとうございます!

東京は今日も、日中気温が上がり春の陽気になりました🌸

暖かくなると体を動かしたくなったり、冬に比べると体の調子が良いような気がしますが、

最近、お客様から『腰が痛い』ということを聞くことがあります。

慢性的に腰痛の方も多くいらっしゃると思いますが、春の時期に急に腰が痛くなる方も実は多かったりします

次回は、ナゼ春に腰痛になることがあるのか…その原因について書いていきます。

次回更新予定⇒3月30日(水)