★肩のトレーニング☆

シルバーウィークというのに相変わらず仕事です
ですので今日も、いつもと変わらずトレーニングしました


今日は肩中心のトレーニングです

サイドレイズ
フロントレイズ
リアレイズ
(片手17.5kg)
各10レップス×５セット



↑(17.5kg)


シュラッグ
(片手25kg)
12レップス×６セット

ショルダープレス
(片手25kg)
10レップス×５セット



↑(25kg)

三角筋は、なかなか発達しにくいんですが、日々の努力でこんな感じになりました↓





トゥービーコンティニューですお疲れさまでした

ゲッ！えらいもん発見(￣□￣;)!!

今、お茶を飲もうと思って冷蔵庫を開けて、ふと上段に目がいったんですが…

『アレッ今、二千何年08年09年アレッ』
↓



昨日トーストに塗って食べたマーガリンの賞味期限が…


でも、大丈夫みたいです

丈夫な身体なんでしょうか

ふぁ～(>ε<)終了～

１.レッグレイズ20レップ×5セット

２.シットアップ(15kgダンベル持ち)20レップ×5セット

終わりました

プロテイン補給




↓こんな感じになりました





お疲れさまでしたみなさんもがんばりましょう