こんにちは！！
また普段の私生活でも
このようなイメージですね！！
のむです！
野球選手は身体が硬くてはだめ！
特に股関節は柔らかくてはだめ！
と1度は聞いたことあると思います。
しかしこれは
半分正解で半分間違いです！
たしかに身体を、特に股関節を
柔らかくする必要はあります！
しかし柔らかいだけでは
・脱臼
・捻挫
といった関節が柔らかすぎるために
起こる怪我もあるのです！
では、何をする事が正しいのか？
その方法を教えます！！
もしこの方法を知らなければ
上に記したように
脱臼や捻挫によって怪我をしてしまいます。
怪我をしてはプレーができません。
また、このような怪我は
癖づきやすいので
これからも頻繁に同じような怪我を
繰り返します。
場合によっては試合中による
怪我もありえます！
そうなってしまえば
良いコンディションを保つ事が難しいので
安定して結果を残せません。
なので！！
監督やコーチからの
絶大な信頼を獲得しづらく
エースになる事が非常に難しくなります。
しかし！
この方法を知れば
怪我をしにくい身体を創れます！！
また股関節の筋力が上がれば
・球速アップ
・スムーズな投球動作の向上
・怪我をしにくい投球フォームの作成
などの効果があらわれます！！
そうすると安定した投球が出来るので
首脳陣からの絶大な信頼が寄せられ
エースになりやすくなるのです！
そうすればもちろん
試合で活躍する事もできます！！
もし甲子園のような全国大会までいけば
1回戦で敗北してしまっても
将来の有望株
という意味で
スカウトの方が注目するかもしれません！！
そのためにも
股関節は柔らかくさせるだけでなく
鍛えることが重要なのです！！
ではどのようにするのか？？
その方法も簡単です！
まずは仰向けに寝てください。
次にどちらかの足を
膝を曲げずにゆっくりと
高く上げていきましょう。
地面と上げた足が
およそ90°になるようにします。
あとはゆっくりまた
膝を曲げずにおろしていきます。
これを1回として左右15回行います。
これで終わりです。
出来ればこれを毎日続けてください！！
他にも横に寝て同じように
膝を曲げずに足を上げておろす
メニューも行うと効果的です！！
ちなみにこの方法は
パワー足上げといいます！！
自重での練習に慣れてきた場合は
負荷の軽いチューブも使うといいですよ！
また普段の私生活でも
股関節を鍛える事ができます！！
実は歩く際、ほとんどの方が
着いた足に若干のゆとりがあるのです！
なので徒歩でも
膝に負担がかかるので
膝を痛める方がいるのです！！
このようなイメージですね！！
なので着いた足の膝を伸ばし
股関節中心で歩くように意識すれば
ちゃんと股関節を鍛える事ができますよ！！
なのでこれを読んだら
移動する際はこの方法を
実践してみてください！！
今すぐ出来る方法なので
試してみてください！！
最後までご覧いただき
ありがとうございました！！