こんにちは！！
のむです！
いつもブログをご覧いただき
ありがとうございます！！
今回も投手にちなんだお話
腹筋編です！！
皆さん、腹筋は鍛えてますか？？
皆さんは腹筋をどのように鍛えてますか？？
おそらくほとんどの方は
足を90度近くに曲げ
100回ぐらい行って回数を
重視しているのではないでしょうか？
もちろんこの方法も重要です！
しかしこの方法だけでは
本当に腹筋を鍛えているとは
言えません！！
別に実践しなければならない
練習法があります！
この方法を知らなければ
力の伝達をスムーズに
行うことが難しく
身体全体を利用した
鋭い回転が出来ません。
しかしこの方法を知れば
よりキレが増した力強い
ボールを投げることが可能に
なります！！！
ではその方法はなんなのか？
それは1回の負荷が大きい
トレーニングを行うことです！
実は皆さんが普段行っている
腹筋のトレーニングは
腰痛防止という意味では
とても重要です！！
しかし腹筋の一瞬の力は
鍛えることが出来ません。
一度想像してみてください。
足から伝達した力が腹筋に到達し
もし腹筋が風船のように
柔らかいとどうなるか？？
力が吸収されてしまいますよね？
しかし腹筋が鉄のように固いと
スムーズに伝達できますよね！！
なので腹筋はまた別にトレーニング
しないといけないのです！
具体的なトレーニング方法は
床に仰向けに寝て
右手と左足、左手と右足が
一直線上になるように寝てください。
（Xのイメージですね）
そこから右手と左足を近づけてください。
左手と右足も同様です！
これを左右それぞれ10回✖︎3セット
これだけで大丈夫です！！
これを継続すると
見違えるような結果が
期待できます！！
試してみてください！！
最後までご覧いただき
ありがとうございました！！