10月16日 日曜日
今日の朝ごはん
今日は息子1の朝練の送迎に便乗して
坊っちゃんランランランの試走を兼ねた
重信川河川敷ランへ行くことにしました。
6:30 松山中央公園着
6:45 坊っちゃんランランランの
スタート地点、マドンナスタジアムを出発！
快晴でとても気持ちの良い朝です
ランナー、サイクリスト、犬の散歩などなど
皆さん爽やかな朝を楽しまれてました。
今日のメニューはビルドアップ走
シューズは、
テンポネクストです。
キュポキュポの回りが壊れかけてます…
太陽を遮るものがないので、
サングラスだけではちょっと額が暑い！
でも久しぶりの坊っちゃんハーフコース。
信号がなくアップダウンも少ない。
やっぱり気持ちのいいコースです
ひたすらランに集中できます。
膝の具合はというと、
走り始めはやっぱり重く、
外れそうな怖さを感じるけど、
ペースアップするにつれて
徐々に気にならなくなりました。
そして、3〜5㌔くらいで
調子良く上げられそうな感じに
なってきました
よーし、このまま徐々に上げて、
完全なるビルドアップ、
狙ってみようじゃないかー！
10㌔までのラップ
そしてそして、、
その後も順調に、自然な感じで
ビルドアップすることができ〜、、
ﾔﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!
完全なるビルドアップ達成ー!!
すごいですね。
うれしいですね。
ピッチ、心拍数もきれいにビルドアップ
できました。
ラスト4分カットしましたが
すべて有酸素内に収められたのも収獲です。
やったりました
溢れる喜びを抑えきれない43歳
このあと喜助の湯でアイシング
そして、鬼サウナ（110℃）のロウリュ時に
調子に乗ってタオルを振って大やけど
でも、それもまたよし
リーマンの休日