なので早速スクワット。
と言ってもいきなりフルスクワットできるわけがないので、軽い重量でしゃがみも浅く。
ストレッチを入念にやって、レッグエクステンション、カールで事前疲労。
いよいよスクワット。
スクワットは一番つらい種目。
あまり重い重量は扱えないが、それでもつらい種目。
でも、3カ月以上もやってないと恋しくなる
![ニコニコ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/139.gif)
まずは自重でスクワット。
20回を2セット。
膝は痛くない
![にひひ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/193.gif)
バーベルをラックにかけ、10㎏ずつセット。
40㎏でセットを組む。
膝の痛みを確認しながらハーフまで下して挙げる。
大丈夫、痛くない
![アップ](https://stat.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char2/173.gif)
だからと言って、調子に乗って深くしゃがんだり、重量を増やすのも怖いので、この日は40㎏を8回、3セットで終了。
こんなんじゃ筋肉痛にはならないが、焦らず少しずつ重量を増やしていこう。
こんな脚を目指してトレーニング。
トム・プラッツという80年代前半に活躍したプロボディビルダーの脚。
![](https://stat.ameba.jp/user_images/20140626/19/shin10yat12/a5/7b/j/t01690299_0169029912985104976.jpg?caw=800)
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