ジョギングで爽快感

今日は朝より雨である。

気分がなんとなく憂鬱である。

１９時３０分より野球の試合も予定していたが雨でキャンセルとなり

体がなんとなくスッキリしない、

どうにかしないと今日一日がもったいないように思える。

気分もすっきりしないことでジョギングを計画した。

いつも行っている公園へ行きますと陸上競技の練習をしている学生

主婦、OL、６０代の中高年の方が健康増進、レベルUPのために頑張っている。

自分もジョギング開始、調子よく５ｋｍは走ることができました。

今は、汗をかき爽快感である。

気持ちもスッキリ、シャワー浴びで乾杯

最高の気分でした。

汗を掻くと気持ちいいですよ！

ダイエットにもなるし中世脂肪の軽減、体力もつくし最高です。

次はいつジョウギングしようかな！

多分、気持ちがスッキリしないとき走ると思います。

走ったと時はまた記載いたします。

健康ウォーキング

健康ウォキング

今日は久しぶりに仕事が休み、でも外は雨のちくもりでぐずついた天気である。

雨のせいで朝からパソコンをいじっていた。

最近ジョギングもしてなく食欲も旺盛なり太り気味

ああ、気持ちがさっぱりしない。

そこでジョギングをしようと計画、小雨まじりに雨がポツポツと降ってどうしょうか？

迷っていたが気分が今ひとつである。このままでは、気持ちがさっぱりしない。

結局、ジョギングをすることにした。

走っていると運動不足のせいか、体が思い、ああ嫌だなー

しばらくすると体も軽くなり、約５kｍは走ることができた。

終わってみると体も軽くなり、気分もさっぱりしている。

気持ちいい１日になった。

思いついたら実行が大事である。健康のために頑張っていこう！

継続できるといいが・・・できるかな！

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怖い話ですね。

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早起きにビックリ

仕事の疲れで泡盛（沖縄のお酒）2杯を飲んで21時は寝てしまいました。
ソロソロ朝だろうと思い、洗面を済まして時計を見たら
ビツクリなんと午前２時である。

朝早起きすると得するとよく聞かれます。仕事人は結構、朝に仕事をしています。
または勉強していると聞かれます。

朝を生かすことで仕事を制するとでもいいましょうか？(^∇^)

私は、以前仕事の課題があり一週間提出出来なかったものを早朝行ったことで2時間位で出来ました。朝は集中して出来たので仕事が速く片付きますした。

但し、早い起きる習慣をつけないといけないですね。(*^▽^*)

早起きできない方は無理です。

でも私も朝が弱かったのですが、意識して早く寝ることで
朝は早く起きれるようになっています。

早寝の習慣や早く起きてやるぞの気持ちがあれば出来ます。

今日は時間を自由に使えてとても得した気分である。

今朝の自由時間を読書いたしました。

朝は誰にも邪魔されず自由に使える事、集中して物事に当てられる。

それが最高ですヾ(＠°▽°＠)ﾉ

あなたも試してみませんか？

最高の気分になりますよ。ヾ(＠°▽°＠)ﾉ

腎臓の働き

腎臓の働き
腎臓の働きは、血液中の老廃物を排泄し、体内の水分とその内容（ナトリウムやカリウム、リンなど）のバランスをとったり、血液の酸とアルカリの調節、造血ホルモンの分泌、血圧の調節、カルシウム代謝に関わるビタミンDの活性化などを行っています。

腎臓病には慢性糸球体腎炎や腎不全、ネフローゼ症候群、糖尿病性腎症などが代表的な疾患です。ゆっくり進行する腎臓病では自覚症状がでにくく、尿や血液の検査で見つかることがあります。

治療は安静療法、食事療法、薬物療法などがあります。

腎機能低下して回復が見込めない場合透析療法や腎移植があります。

蛋白質制限はなぜするの？

蛋白質を摂取すると老廃物である尿素窒素やクレアチニンなどが増え腎臓に負担がかかります

塩分制限はなぜするの？

高血圧やむくみ対策として塩分を控えます。

エネルギーはなぜ増やすの？

腎臓機能低下を防ぐために関白質を減らすと総摂取エネルギーが減ります。
エネルギーが減るとエネルギーを作り出すために体の蛋白質が分解されます。口から摂取しなくても尿素窒素などの老廃物が出て腎臓に負担がかかります。

それで必要なエネルギーを蛋白質以外で補うために糖質、脂質エネルギーを増やします。