日頃の運動不足の解消に、古事記にある伊弉諾尊・伊弉冉尊による
坂東無双の名嶽、万葉集に「二神の貴き御山と神代より人の言い継ぎ」
と崇められている、古代山岳信仰の始まりとして山全体を御神体としています！
神代の昔、天地開闢の初めに一つの島それが筑波山だそうです(^-^)
ゆっくりとのぼっていきます！
登り時間およそ１１０分で山頂です、途中けっこう歩きずらい道が続きましたが、登り時は何とか膝は大丈夫でした(^-^;
問題は下りの時の膝の痛みですね、痛みの部位は関節内と関節外に分けられ、それぞれに原因が異なるようです。関節内の痛みは、軟骨・骨、靭帯、半月板の損傷が原因で起こります。関節外の痛みは、鵞足（膝下の内側）、腸脛靭帯付着部（膝の外側）、大腿四頭筋腱（膝の上蓋下脂肪体（膝の下）の炎症で起こるようです。
私は、今回も膝の内側鷲足と外側腸脛靭帯付着部の辺りの痛みでした、これは日頃の筋トレ不足が祟って起きてますね！(>_<)
対策としては、大腿四頭筋の筋トレとしてスクワットが有効のようです、大殿筋やハムストリングも鍛えられます、また腸腰筋の筋トレには寝た状態で足をあげる、これはベッドの上ですぐやれそうでよいですね(*^_^*)
なんと筋トレは90歳まで効果があるそうです、私もこれを機に筋トレを日々続けていくとにします！(^^♪
また、體の中から鍛えることも重要です、そのためには最高品質の栄養素・ビタミン・ミネラルをサプリメントから日々摂取することがとても良いと考えています、その上で食事はバランスよく摂取することがベストですね、特に質の良いたんぱく質、つまり大豆、魚、肉を取ることが最善の対策になります、ただし日本の現状では食品添加物、保存料、残留農薬、遺伝子組み換え食品、等また料理の際の調理器具についても十分氣を使うことが大事と思います(≧▽≦)
私は、世界最高品質の栄養素ユサナヘルスサイエンスを愛用しています！＼(^o^)／
また来年の夏、西峰・東峰からなる双耳峰の筑波山に登れるように、全ての人への感謝、この世に生かされていることへの感謝の心を持って、いまだ道半ば一歩でも成長するべく日々鍛錬していきます！(*_*;
皆様が、笑顔で健康な毎日をすごされますように祈っております(^_^)
