くすみを改善する○○時の服装

こんにちは！かずきです！

今回は肌のくすみを改善するために

必要不可欠な睡眠について

お話しようと思います。

あなたは睡眠時間を

しっかりと取れていますか？

もし「寝不足」の自覚があれば

くすみケアのためにも

睡眠時間を

確保しなければいけません。

というのも,睡眠不足は

くすみを悪化させてしまいます。

「今あるくすみ」が

薄くなっていくのは

肌のターンオーバーと一緒に
メラニンが垢となって剥がれ落ちたり

血流が良くなることで

肌に透明感がでるからなんです。

メラニンによるくすみは

肌と一緒で何層にも重なって
できているんですね。

このくすみの層が一枚一枚
剥がれていくことで
くすみは徐々に消えていきます。

つまりくすみを消すには
「ターンオーバー」が
活発に働いていなければ
ダメだということ。

「睡眠不足」がくすみを悪化させて
しまうのはこの「ターンオーバー」に
関係してくるんです。

寝ている間に多く分泌される
「細胞の生成を促す成長ホルモン」

睡眠不足で成長ホルモンの分泌が
少なくなってしまうと
「新しい細胞の生成」が
停滞してしまうんです。

そうすると…
肌の生まれ変わり＝ターンオーバーが
遅くなってしまいます。

結果,くすみ元のメラニンがちゃんと
剥がれ落ちてくれなくなってしまい
どんどん濃く大きくなって
しまうんですよ。

「成長ホルモン」って成長期にしか
分泌されないイメージですが
量は減るものの,大人になってからも
分泌されているんです。

くすみをより早く薄くするためには
分泌量の減った「成長ホルモン」を
いかに分泌させるかが鍵。

しっかり睡眠を取って
スッキリシャッキリ活動していて
肌も白くてツヤツヤな人って
とってもステキですよね？

それがあなたの理想的な
姿のはずです。

肌が白くてツヤツヤな女性を
もし街中で見つけたら

「あの人の肌白くてキレイ！」
って視線を送りませんか？

「自分もあんな風になりたいな」
と思うでしょう。

あなたが生活を
ほんのちょっと見直すだけで

あなた自身もそういう風に
変わることができます。

「なんとか睡眠時間を確保してください！」

って言われても忙しい方には

難しいですよね。

移動時間やちょっとした空き時間の

仮眠などの選択肢もありますが
どれも不安定でまとまったものでは
ありません。

疲れを取る睡眠には
決まった時間とある程度の量
が必要になります。

なので忙しい方が睡眠を今以上に
確保するためには

睡眠の質を向上させる
ことで対処するしかありません。

具体的な質を向上させる方法を
３つご紹介します！

①小さな電気をつけて寝る

人間は真っ暗闇よりも

薄暗いくらいがリラックスできる

生き物なので

寝る時に豆球などをつけて

薄明るくしておくと寝つきも早くなり

睡眠も深くなります。

今日から真っ暗にして寝るのをやめて
小さな照明をつけるようにしましょう。

②パジャマを着て寝る

一応着替えるという方でも
スウェットの上下という格好では
ないでしょうか？

ついついおろそかにしてしまいそうな
寝る時の格好ですが…
パジャマの睡眠力を

舐めてはいけません

スウェットは一見
体が楽な服装に見えますが
首回りや手首や腰まわりに
負担がかかります。

その点パジャマは首元や手首,腰と
全てにおいて体を締め付けず,
リラックスさせる構造になっている
服なんです。

パジャマが寝るために

作られた服であることを

忘れがちですが

見れば見るほど

体を休めるために考えつくされた

作りになっています。

ちょっと寝る時の服を変えるだけで
同じ時間眠っても

全く起きた時の感覚が
違ってきます。

ぜひパジャマを着ることを
オススメします。

③身体がスッキリしない

負担のかかる生活は止めること

まずはくすみを改善することが
課題なので,その間だけでも

無理やり寝ないで何かする,
とかは我慢しましょう。

ちゃんと必要な分は寝ましょう。

私自身,無理やり眠るのを
止めていたら,多分今も

くすみだらけの肌で今も街中を
歩いていたと思います。

ですので,今日からあなたは

「くすみのためならなんとかして
質のいい睡眠を確保しよう！」

という意気込みでベッドに
潜り込んでくださいね。

では,今すぐ！
目を閉じて5秒ほど寝てみましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！